中考體育考試中，投擲實心球項目是力量與技巧的結合，光有力量動作不對也拿不到滿分，那么，中考體育實心球滿分多少米？下面為大家整理了體育中考實心球評分標準，這樣大家就能對照知道自己的中考體育實心球能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考實心球評分標準 由于各地體育中考實心球分值不同、標準也有出入，因此，我們為大家整理了部分省市的體育中考實心球評分標準，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標準，可參考當地教育主管部門發布的最新消息。 南京市中考體育實心球評分標準  洛陽市初中畢業生體育升學考試評分標準  溫州市中考體育實心球評分標準
男生
女生
 蘭州市中考體育實心球評分標準  實心球正確動作講解 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意： ①球應握穩，兩臂肌肉放松； ②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預備姿勢 兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。 3、預擺 預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。  實心球訓練方法 1、限制高度法 投過系有橫線的標志桿。在投擲線2米遠的地方，放置兩個系有橫線的標志桿(線高約2米)，練習時要求孩子把球投送越過橫線上方，這個練習可以有效地改善出手角度。 2、鞭打練習 向前上方徒手揮臂練習，擊打前上方用標桿固定一標志物后懸浮物練習；兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習。 3、坐姿、蹲姿式 雙手頭上扔實心球練習 面對投擲方向，分別采取坐立和下蹲的姿勢，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗上肢和腰部用力的方法。 相關閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些？ ?3、中考會考高中內容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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