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在記憶的過程中，有一個魔咒一直會困擾著我們，這個魔咒就是遺忘。 所謂遺忘，就是隨著時間的推移，記憶的內容慢慢地變得淡薄了，最后一直淡薄到無論怎么樣提示或者暗示都想不起，因為它已經消失不見了，這就是遺忘。 為了讓所記憶的資料長久地保持在我們的智力倉庫里面，我們唯一能做的一件事情就是：克服遺忘，將遺忘最小化。 在這里，不得不談談艾賓浩斯這個人。艾賓浩斯是德國著名的心理學家，他是通過實驗方法研究遺忘規律的第一人。  而后他又根據不同的材料對比實驗，得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，并在1885年公開發布。由此真實再現人腦的遺忘過程，拉開了研究記憶的新篇章。  不翻書復習 這要求我們在復習的時候不能翻書，直接在大腦里把要復習的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘，不要管它，繼續往下復習，直到把整個資料復習完，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘的是什么內容了。 如果這次還是回憶不起來，不要著急，放輕松，深呼吸一下，翻開書，運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內容，和前后的知識點聯系起來記憶，這是保持記憶的最好方法。 找到自己最佳的復習時間 根據人的生物鐘來看，最佳的黃金復習時間是睡覺前及睡覺醒后1小時，這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時候，把這兩段黃金時間用在復習上，就猶如把好鋼用在了刀刃上。 這種睡前醒后復習法是有科學依據的，根據心理學的研究，人們學習的知識會受到以前記憶的內容的影響，也會受到以后學習內容的干擾。 一天之中，中午復習效果最差，晚上和早上較好。因為早上復習，較少受以前學過的內容的影響，而晚上復習則可在較長一段時間不受以后學習內容的干擾，更便于學習后的資料在大腦中存儲。 復習時運用恰當的時間間隔 根據艾賓浩斯遺忘曲線，如果記憶后20分鐘不復習的話就遺忘了41.8%，8——9個小時就遺忘了64.2%，直至一個月后遺忘了78.9%，也就是雖然你花了很長的時間和精力，由于沒有有效地運用復習的時間間隔，最后也會變得一點兒效率都沒有。 為了形成長期的記憶，這里就為大家介紹一種經過多年教育實踐總結出來的、非常有效的間隔復習方法——“3-5-1-3-5-1六步復習時間法”。 具體的運用是，當我們對資料形成有效的記憶后，
經過這6次復習后，長時的記憶就沒有問題了，也就是說在這個時候你已經形成了長期記憶。 德國工人哲學家狄慈根說：“重復是學習之母”，古人也有云“溫故而知新”。但是這種復習不是機械地、簡單地反復，而是要加深對已學知識的了解，以達到更好地學習新知識的目的。 因此，復習也要找對方法，不然也是花費時間卻沒有效果了。 |
