很多人在睡覺時身體會突然抖一下，有的甚至把自己驚醒，從嬰兒到老人都有這種情況發生，那么，為什么睡覺時身體突然抖，遇到這種情況該怎么辦？ 為什么睡覺時身體突然抖一下？ 雖然睡覺時輕輕的抖一下，但是這里面學問可不少，真的有人總結出了幾種原因，大家不妨了解一下： 1、大腦犯二論：試著喚醒“死亡之身” 之前網上盛傳著一個說法：“你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。” 很多人對此信以為真，根據科學理論，這種現象并非是不健康的表現，也不是因為大腦誤以為你快要死了所以測試一下，因為大腦其實很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。 【科學解釋】入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。  2、夢境反射論：“快速動眼期”的夢境太過生動 人的睡眠有兩個周期，一種是快速眼動睡眠；一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡后1小時左右，就會進入“快速動眼期”，眼球會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與白天清醒的時候相同，睡眠中大部分夢都發生在這個階段，而且多數在醒來后能夠回憶起來的夢，也是在快速動眼期發生的。 【科學解釋】有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入“快速動眼期”，特別是有時夢境過于生動時，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。  3、切換失靈論：睡前劇烈運動造成肌肉放電 人從清醒進入睡眠需要經歷一系列狀態的切換，在這個切換過程中，身體網狀激活系統起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀激活系統不慎“卡機”，就會刺激神經引發抽搐。睡前有劇烈運動的話，這種情況更為常見。 【科學解釋】類似于激烈運動后未完成的一種肌肉放電現象，可以看成是一種肌肉慣性。  4、抽搐學習論：嬰兒正在睡眠中學習 人在睡眠時還會出現一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發現，睡眠錠的出現有助于將新信息與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。 【科學解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。 5、媽媽論：孩子，你這是在長個兒呢 另外，最讓人開心的說法就是，媽媽常跟我們說的：孩子，你這是在長個子??！當然這毫無科學依據，只是寄托了家長對我們的美好期望。 需要說明的是，這里討論的身體突然抖動一下，與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區別就是，前者是一個瞬間的動作，突然劇烈抖動一下，身體旋即恢復平靜，沒有疼痛；后者則是一個持續的疼痛的過程。如果是后者，可能是身體缺鈣，可適當補鈣。 由此可見，睡覺時不自覺的抖一下，原因是多方面的，要視具體情況而定，睡眠中正常抖動是不影響健康的，但是，如果抖動比較頻繁或者是總是驚醒，這種情況尋找一下原因。  為什么會出現睡眠抖動現象呢？（非正常狀態） 1、過于勞累：白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。 2、缺鈣：有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。 3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。 4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。  如何防止睡覺時突然抖一下呢？ 這里再次聲明，如果是睡眠狀態下正常的抖動是沒有任何影響的，大家也大可不必擔心，但是如果是因為次數頻繁影響正常睡眠，這里有一些措施可減少大部分的睡眠突然抽搐。 1、睡前要做好個人衛生，最好是能夠用熱水泡腳，能夠起到安神的效果。 2、無論是工作還是學習都要做到“今日事，今日畢”，實在完不成，也要做好第二天計劃。 3、睡前減少看電視、玩手機的時間，最好做一些舒緩的有氧運動。 4、不要太晚睡覺，最好在晚上11：00之間入睡。 5、白天要保持積極樂觀的生活態度，同時堅持鍛煉身體。 |
