臉紅是人的生理反應，緊張的時候臉紅、害羞的時候臉紅、喝酒的時候臉紅、吵架的時候臉紅、窘迫的時候臉紅……，臉紅也暴露了人的情緒反應，那么，人為什么會臉紅？愛臉紅的人會想方設法讓自己怎樣不臉紅，事實卻收效甚微，下面就一起來看看人臉紅的原因以及克服臉紅的方法。 人為什么會臉紅？ 臉紅是一種強烈的生理反應，但為什么我們會發展出這種應激反應?科學還不能明確回答這個問題，但科學家已經提出了一些有趣的理論。 達爾文首次在《人與動物的情感表達差異》一書中稱臉紅是“人類最獨特、最有人性特點的表情”。臉紅并非與生俱來，它往往伴隨著我們大腦的發育成熟、自我意識的加強才出現。小寶寶可能就不會臉紅。 不同人臉紅的程度也不同，這背后的原因是每個人神經緊張的作用程度不同。另外遺傳、性格、家庭、精神創傷或刺激等內外因素都會影響交感神經的興奮度。 從生理學的角度上來說，腎上腺素的分泌，會導致血液輸送到皮膚的毛細血管，從而出現臉紅。一些科學家們認為臉紅是我們在面對壓力或者困難的時候，身體的應激反應。 總之，臉紅是交感神經系統的產物，該神經系統還能控制腎上腺素的分泌。 當人遇到某種情緒壓力時，例如打翻別人的咖啡，或被某人的眼神電到等一些情況時，身體就會釋放出腎上腺素。 這會導致血管擴張，使血液和氧氣能更快地通過身體。此時，臉上的血管也同樣會擴張，導致更多的血液流過臉部，也就產生了臉紅的現象。 此外，有些人比其他人更容易臉紅，而還有些人甚至患上臉紅的心理疾病——被稱為赤面恐懼癥（也稱臉紅恐懼癥），患者會莫名緊張，不敢與人交往。 卡迪夫大學社會科學院的名譽教授、《了解臉紅》和《臉紅與社會情緒》等著作的作者Ray Crozier博士表示，臉紅已經進化成一種非言語式的道歉。如果人做了一些令人尷尬的事情，一張發紅的臉表示這個人認識到了自己的失誤。  如何克服臉紅？ 交感神經系統是無意識的，意味著人無法控制它。人無法隨意控制讓自己變得臉紅或者不臉紅。因此，緩解臉紅的唯一簡單方法就是多做幾次深呼吸，讓血液和腎上腺素的急流能順暢通過。 此外，臉紅通常是因為情緒變化引起的，比如：尷尬、緊張、害羞等等，因此，只需要穩定自己的情緒，臉紅的情況就能有明顯改善。 第一、要對臉紅采取一種自然的態度，允許它的出現和存在，不要抗拒、壓抑或隱藏它，不要為臉紅而擔心和苦惱，消除對臉紅的緊張和擔心，打破它所造成的惡性循環。 第二、培養自信是必要的。大多數過去容易臉紅的人缺乏自信，有一種自卑感。因此，加強自信心的培養，克服自卑感，這樣遇事就會更加從容淡定。 第三、要提升溝通能力。很多人臉紅的原因是不知道如何與人溝通，因此，在交際過程中會非常的局促不安，進而導致臉紅，因此，多與人溝通，提升自己的溝通能力，由局促變為從容，也能有效克服臉紅。  如何消除緊張情緒？ 1、面對和接受 你應該意識到緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著體驗它、接受它。緊張時，可以和自己的緊張心理對話，問為什么會這么緊張，自己所擔心的最壞結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，能較為坦然從容地應對。 2、做充分準備 當你要應聘一份工作時，你需要思考招聘官會問的問題，準備好如何應答； 當你要參加一個會議時，你應該先總結自己的想法，以便應對會議中的討論； 當你要赴一個約會時，你需要精心打扮自己，想好如何應對可能出現的冷場和尷尬局面… 很多情況下，緊張是因為你沒有做好相關準備。充足準備后，不僅能幫助你消除緊張情緒，還能讓你做好事情。 3、放松身心訓練 做深呼吸，保證充足睡眠，勞逸結合，給予自己積極暗示。 將注意力集中到美好的事物上。比如，看花、觀海、賞月等。 選擇不錯的場所多運動。比如，散步、打球、游泳等，讓肌肉放松。 進行行之有效的松弛術。比如，東方的印度瑜伽術，西方的靜默祈禱法，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 4、掌握二八定律 如果你工作緊張勞累，可應用 “二八定律”，分出80%的次要和20%的主要事情，優先做好20%起著關鍵作用的工作，因為在大多數事情中，最重要的、起決定性作用的其實只占其中一小部分。在壓力減少時，80%的工作也逐漸迎刃而解。 如果所擬計劃不符實際，便會因為挫折而引起緊張。心理學家建議，在預訂工作進度表時，可安排一小段 “真空時間”，即完全“真空”不預先安排任何事情，調整生活節奏，有勞有逸。 5、寫 “成功記錄” “成功” 和 “挫折” 的區別不只體現在大事上，順利完成一件或多件事，也是對自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就，成功也可以是上班不遲到，約會時受到對方的贊美，會議討論時想到一個新點子，制定一條完整的旅行路線，發現一家很受歡迎的美食店等等，看似小事，但日積月累的堅持也是一種很棒的表現。 一直想著自己還有很多事沒做，便會越想越沮喪，甚至覺得自己低能無用。每天至少找出一件做得成功的事，記在本子上，你會頓時信心大增。 最后，告訴你一個好消息哦，當情緒突然緊張起來時，往往也是精力特別集中的時候，有可能把事情做更好。將緊張的情緒好好利用，將它轉于學習或工作中，隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以逐漸消失，可謂兩全其美。  如何化解尷尬？ 日常生活、工作中，我們會遇到很多尷尬的事情，比如：認錯人、會錯意、不會回答問題、被別人冷落、演講中忘詞等等，一旦出現這種情況，我們該如何化解尷尬呢？ 1、故作心理脆弱。人們普遍同情弱者，在尷尬出現的時刻你應當立即做出過激的反應，可以是懊悔不已，可以是痛苦萬狀。這樣就容易引起別人的同情，一般情況下，人們在看到你的"慘狀"后肯定不會再對你窮追猛打、尷尬也就不了了之。 2、不要輕易辯解，越早承認過失也就越容易被人諒解。當自己做錯事情時，不妨大膽承認錯誤，比如：這個方案是我的錯、這次事故的責任我來承擔，這樣，反而，大家能夠理解，避免更為嚴重的尷尬場面。 3、可以臉紅，但是不能心慌；鎮定，再鎮定。很多人遇到尷尬的情況，容易臉紅，一臉紅就開始慌了，結果越緊張越容易錯、越錯越尷尬，因此，絕對不能心里慌亂。那樣既無補于事，又容易讓別人覺得懦弱。 4、隨機應變，將尷尬時刻轉化為自我宣傳的機會 很多時候，尷尬的場面可能因為一句話、一個動作會不僅能化解尷尬，還能加深大家對你的好感。比如：應聘的時候，將“李總”說成了“王總”，我們可以說，我們公司的領導從來沒有架子，但在這個公司，除了領導的名字什么都不許錯，這樣就能有效化解尷尬了。 5、置有形的窘境于無形的無知之中 很多尷尬的事情，是需要裝傻充楞才能化解的，比如：在公共汽車里排“有味的氣體”，這時就不要站起來說，屁是我放的，這會讓人更尷尬，只有，裝傻充愣假裝若無其事，就好了。 6、迅速撤離現場 惹不起躲得起，三十六計走為上策。如果你的確沒有勇氣和能力應付尷尬出現時你的最佳選擇就是迅速撤離現場，越快越好。平復心情后再回來。 延伸閱讀： 為什么左右臉不對稱？ 臉上為什么愛出油？ 為什么青春期會長青春痘？ 為什么有的人暈車有的人卻不暈？ 京劇為什么要畫臉譜？ |
